Cinco Formas de Superar la Depresión y Ansiedad

Farma Garavito esta al tanto de su bienestar

Identifica los problemas, pero no les des vueltas.

1. Farma Garavito recomienda: Intente identificar las circunstancias que han contribuido a su depresión. Cuando sepa qué es lo que le ha hecho sentirte triste y decaído y por qué, Comuníquese o hable sobre ello con un amigo que le aprecie. Hablar es una forma de dar rienda suelta a los sentimientos y de recibir algo de comprensión. Es importante botar lo que le hace daño y poder ayudarse no contener nada para con eso no acumula. Si no cuenta con amigos escribe todo lo que siente, si tiene que llorar (hágalo), gritar hágalo eso le va a ayudar a eliminar lo que siente y se sienta como nuevo.

 Exprésate.

2. Farma Garavito recomienda: una persona está deprimida, puede tener bloqueadas la creatividad y la capacidad para disfrutar de las cosas. Ejercita tu imaginación (pintando, dibujando, haciendo garabatos, cosiendo, escribiendo, bailando, componiendo música, realizando algo diferente y Conéctese con su interior son ayudas importantes para que pueda salir adelante y continuar su vida con mejor salud.

Ejercicio físico.

3. Farma Garavitorecomienda: activarse anda a paso ligero de 15 a 30 minutos cada día, o baila, corre o monta en bicicleta, hacer yoga, si lo prefieres. A las personas deprimidas no les suele apetecer estar activas. En cuanto hagas del ejercicio un hábito, no tardarás mucho en percibir un cambio positivo en tu estado de ánimo todo cambia anímicamente estimula la parte central nerviosa del cerebro y su estado de animo cambia al instante.

Cuídate alimentándote bien.

4. Farma Garavito describe: que la depresión puede afectar al apetito. Cuando están deprimidos, algunas personas no les apetece nada de comer, pero hay otras pueden comer demasiado. Si la depresión ha afectado a los hábitos alimentarios, tiene que tener muy presente la necesidad de alimentarte bien. La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona. O sea que come abundante fruta y verdura consume vitaminas y sigue un horario de comidas regular (aunque no tengas hambre, intenta comer algo ligero, como una pieza de fruta, para seguir adelante) Vamos lograra el objetivo.

Búscale lado positivo de las cosas.

5. Farma Garavito identifico con varios estudios que: la depresión repercute sobre los pensamientos de las personas, haciendo que todo parezca negro, desastroso, triste y negativo. Si la depresión te está haciendo fijarte solo en lo negativo, haz un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas de la vida. Primero intenta identificar una cosa positiva, luego intenta buscar otra más. Considera tus puntos fuertes, tus dones y lo afortunado que eres. Farma Garavito recomienda que sobre todo, no te olvides de tener paciencia contigo mismo. La depresión requiere tiempo para curarse eres más inteligente que ella y lograras vencerla.