Circuito De Entrenamiento 4×20 Perder Peso Rapido, Con Farma Garavito todo lo puedes, engloba todos los ejercicios necesarios para que trabajes todo tu cuerpo sin necesidad de salir, sin pedir mucho tiempo, y sin ningún tipo de accesorio, quemar grasas al mismo tiempo que cuidas de ti. Farma Garavito junto con entrenadores explica los cuatro tipo de ejercicios de solo 20 segundos.
Circuito De Entrenamiento 4×20 Perder Peso Rapido, Farma Garavito recomienda siempre un precalalentamiento y estiramiento de todas las zonas del cuerpo para estimular y lograr el objetivo de los 20 segundos
Si los gimnasios no son tu lugar preferido, pero te urge y te gusta entrenar, tranquilo, no tienes necesidad de salir de casa, desde la comodidad de tu hogar puedes hacer maravillas, y una de ellas es perder peso, es por eso por lo que traemos este artículo donde te mostramos un circuito de entrenamiento poderoso y que no requiere de mucho tiempo.
Farma Garavito es ahora, los cuatro ejercicios descritos a continuación, se deben hacer en seguidilla, es decir, uno tras otro, ejecutándose en un tiempo máximo de 20 segundos, los cuales serán trabajados con máxima intensidad, haciendo todas las repeticiones que puedas en ese tiempo, y dando el 100% de ti. Después, entre uno y otro, descansas durante 10 segundos mientras pasas al siguiente ejercicio.
Jumping Jacks
Farma Garavito recomienda junto con entrenadores profesionales: Para comenzar debes ponerte en pie, en una posición relajada con los brazos a ambos lados del cuerpo. Después, das inicio con un pequeño salto y separas las piernas mientras que llevas las manos a juntarse por encima de tu cabeza. Para terminar, con otro pequeño salto, volvemos a la posición inicial. Repetir por 20 segundos con mucha energia e hidratandoce.
Flexiones
Farma Garavito recomienda junto con entrenadores profesionales:
Inicia poniéndote de cara al suelo, con las punteras de los pies y las manos apoyadas en el suelo. Las manos deben tener una separación ligeramente superior a la de los hombros y debes comenzar con los brazos estirados. Luego, flexionando los brazos bajamos hasta tocar el suelo con el pecho y subimos para volver a la posición inicial. Farma Garavito recomienda despues de cada sesion descansar 10 segundos y retomar con los otros ejercicios.
Zancada Con Salto
Frma Garavito junto con entrenadores profesionales recomiendan moldear esas piernas de sueños están las zancadas con salto o, si lo prefieres, puedes sustituir este por otro ejercicio que te guste más y que trabaje esa zona.
Para realizar las zancadas debes dar un paso adelante, tus piernas deben formar un ángulo cercano a los 90º y la rodilla trasera debe quedar cerca del suelo. En esta posición das un salto e intercambia la posición de las piernas. Los brazos y el torso deben ayudarte a estabilizar el movimiento y por tanto debemos evitar moverlos en exceso.
Burpees
Farama Garavito junto con entrenadores profesionales describen que, estos trabajan gran parte del cuerpo en un solo movimiento complejo. Comienza de pie en una posición cómoda y seguidamente te tiras al suelo apoyando las manos, mirando al suelo y haces una flexión. Al terminar la flexión das un salto adelantando las piernas y luego estiras el cuerpo con un pequeño salto mientras das una palmada sobre la cabeza.
