Ejercicios Para Los Ojos Y Mejorar La Visión, Farma Garavito junto con oftalmólogo , les comenta que frente al covid 19, en confinamiento usan mas el celular, computador y demás aparatos tecnológicos hace que nuestros ojos sientan cansancio y sensación de sequedad.
Ejercicios Para Los Ojos Y Mejorar La Visión Farma Garavito, recomienda realizar pausas activas para tus ojos cada cuatro horas durante el dí. Mirar continuamente la pantalla provoca problemas de visión. Percibir contrastes, diferenciar los colores y alternar entre las distancias focales largas y cortas se torna cada vez más difícil. Trabajar de forma continuada en un rango de visión predominantemente cercano puede, incluso, restringir el campo de visión tanto de niños como de adultos o cualquier edad.
Ejercicios Para Tus Ojos
Coloca la palma de las manos sobre los ojos
Lava muy bien las manos asegúrese cómodamente sentado. Reposa los brazos sobre una superficie plana, cierra los ojos y coloca las palmas de las manos sobre tus ojos, estos deben estar en completa oscuridad. Respire lenta y relajadamente durante uno o dos minutos. Retira despacio las manos y abre los ojos por dos minutos y repita el ejercicio por cinco veces.
- Masaje en las órbitas de los ojos
Un masaje suave y lento es muy relajante para los ojos. Usando las puntas de los pulgares, masajea la zona debajo de las cejas (desde la parte superior de la nariz hasta los párpados) realizando movimientos circulares durante dos minutos. Descansar y repetir tres veces.
- Ejercicio de las cuatro direcciones
Mantén la cabeza recta mientras estás sentado. Dirige la mirada lo más lejos que puedas y manténla durante dos o tres segundos en cada uno de los cuatro puntos: arriba, abajo, izquierda, derecha. Mueve los ojos, no la cabeza. Repite el ejercicio tres veces.
- Ejercicio de acomodación
Coloca el dedo índice de la mano derecha a la altura de los ojos, a la distancia del codo. Sitúa el dedo índice izquierdo a unos 15 centímetros detrás del derecho. Observa alternativamente un dedo y otro a un ritmo estable durante un minuto. Descansar y repetir tres veces.
- Ejercicio de relajación para los ojos
Incorpórate y estira un brazo por delante de la nariz con el pulgar señalando hacia arriba. Elige cinco objetos: la punta de la nariz, el brazo estirado, el pulgar y dos objetos más que se encuentren más alejados.
Fija la mirada en cada uno de los objetos, manteniéndola durante unos instantes. Para finalizar, pasea la mirada por la punta de la nariz, el brazo, el pulgar y los otros dos objetos. A continuación, busca un punto distante y mantén la vista enfocada a lo lejos el mayor tiempo posible.
Farma Garavito te recomienda llevar una alimentación sana consumir líquidos y vitaminas para auto ayudarte.
