Ejercicios Pliométricos Para Hacer En Casa, Farma Garavito quiere verte en forma, este tipo de ejercio hace que queme calorias, contraer los musculos y recuperse de lesiones.
Ejercicios Pliométricos Para Hacer En Casa Garma Garavito describe que es un ejercicio muy breve pero mucho más intenso y efectivo si lo realizas todos los dias durante 10 minutos en un mes notara el cambio en tu cuerpo.
Farma Garavito especifica que la pilometría es para disfrutar hay dos tipos de entrenamientos que lo puede realizar en casa; entrenamientos de aerobicos y de fuerza los saltos y el aterrizaje tras ellos trabajarlos de manera externa, se realizan ejercicios rapidos y explosivos que buscan máximizar la practica de un deporte con gran poder para tu cuerpo.
Farma Garavito recomienda los ejercicios pliométricos buscan entrenar biomecánicamente ciertos movimientos para fortalecer los músculos, tendones y ligamentos.
Si no practicas ningún deporte, tómate la pliometría a bajo ritmo como un método que te ayudará a encontrarte mejor Farma Garavito te lo recomienda, y que quizá sea la chispa que necesitas para empezar a trabajar tu cuerpo es hora de iniciar. Farma Garavito recomienda iniciar suve y cada dia ir avanzando más de todos modos, estos ejercicios están pensados para personas que tienen cierta preparación física previa, puesto que son ejercicios rápidos y potentes, y su objetivo final es la perfección de los movimientos para mejorar, a su vez, los resultados deportivos.
Saltos con Plinto
Para subir recuerda que has de agacharte y rápidamente saltar. A la hora de bajar saltando puedes realizar diferentes ángulos con tus rodillas para absorber más o menos la fuerza producida. Un escalón de step o cualquier cosa similar pero que esté fija al suelo también es válida.
Saltos laterales
Coloca un cono a unos 15 centímetros de distancia y, mediante un salto, colócate al otro lado y, de otro, vuelve a la posición inicial. Este ejercicio pliométrico también podemos realizarlo de delante hacia atrás.
Saltos rodilla pecho
se trata de conseguir acercar la rodilla lo más posible a nuestro pecho durante el vuelo. Se deben intercambiar las rodillas y ser excesivamente cuidadosos con los aterrizajes a una pierna para mantener el equilibrio.
Farma Garavito recomienda también Sentadillas con impulso, zancada lateral pliométrica, Zancadas invertidas con flexión de rodilla, Box drill, Sentadilla de la rana con salto, Saltos de longitud.
