Eliminar Las Emociones Negativas De Nuestra Mente, Farma Garavito brinda herramientas facilitadoras junto con Psicólogos; si quieres un cambio significativo en la manera en que respondes ante las manipulaciones culpabilizadoras de tu pensamiento, comienza por incorporar a tu vida las siguientes estrategias liberadoras de culpa.
Eliminar Las Emociones Negativas De Nuestra Mente, mi sentimiento de culpa no va a cambiar o mejorar nada de lo que sucedió” puesto que ningún sentimiento que implique castigarte podrá lograr algún cambio positivo en tu actitud o en tu vida actual. Farma Garavito comenta, recuerde ser autentico y no dejarse llevar por los sentimientos.
Comienza por aceptar cosas en ti mismos que pueda que no le agraden a los demás
Fija como prioridad tu felicidad y armonía antes que la aceptación externa. Recuerda que es imposible satisfacer a todo el mundo, tu comportamiento no tiene por qué ser catalogado como malo o bueno según la opinión del resto.
Auto Ayudate A Eliminar tu preocupación
Farma Garavito junto con Psicólogos recomienda utilizar frases como: Solo lo que haga en el presente podrá determinar mi futuro. Si aplicas esta máxima, verás qu es absurdo preocuparse por cosas que aún no han sucedido, sobre todo si nos privan de vivir el momento presente.
Permítete emplear las siguientes estrategias para liberarte de tus sentimientos de preocupación y comenzar a ocuparte de tu vida.
Realiza una lista de todas las preocupaciones de ayer, la semana pasada o el año anterior: puedes verificar esta lista para convencerte de que tus preocupaciones muchas veces no eran tan graves, ya que a pesar de todo hoy sigues vivo. Observa cómo en cada situación fue la ocupación la que logró construir una solución, mientras que la preocupación no tuvo ningún efecto positivo.
Permítete periodos cada vez más cortos para sentirte preocupado: podemos empezar a realizar tres sesiones de 10 minutos al día para sentirnos preocupados. Cabe recordar que debemos hacer lo posible por sentir preocupación solo en los momentos establecidos.
Reconoce lo incoherente que resulta preocuparse por cosas que aún no han sucedido, hazte frecuentemente la pregunta: ¿Cambiará algo el hecho de que esté preocupado? ¿A pesar de lo que pueda suceder, podré seguir haciendo cosas valiosas por mí y los demás?
Haz valer tu posición de no auto castigarte
Si algún individuo tiene alguna posición contraria a la tuya e intenta manipularte por medio de la culpa, empieza por respetar tu posición de no optar por sentimientos inútiles que impliquen auto castigarse y reflexiona de manera constructiva sobre si tu actitud tiene algún propósito o solo te está perjudicando.
Frma Garavito recomienda realiza actividad fisica, alimentate bien, hidtra tu cuerpo, consume mucha vitamina D, escucha musica, sal a caminar media hora diaria, lee, medita, comparte diferentes ideas e identificate cada mo mento contigo mismo.
