Fortalece Tus Pulmones Con Ejercicio, Farma Garavito junto especialistas de la salud, las enefermedades pulomonares uno de los los mayores problemas para la salud Mundial. Así asegura la Fundacion Europea del Pulmon; además el impacto de las enfermedades pulmonares sigue siendo tan impactante que la OMG, recomienda un minimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad vigorosa u combinada.
Fortalece Tus Pulmones Con Ejercicio, en tiempos de Covid 19 y cambios climáticosen en diferentes Paises del Mundo. Farma Garavito recomienda actividades que en el acto de respirar estan involucrados numerosos músculos y órganos.
La ejecución del ejercicio es simple. Farma Garavito describe que sentada o acostada, la persona debe colocar sus manos sobre su abdomen. Tras expulsar todo el aire posible de los pulmones, debe inspirar por la nariz llevando el aire hacia el abdomen, como si el objetivo fuera llevar las manos lo más arriba que pueda. Cuando más se hinche el abdomen, mejor: indica que más aire se ha inhalado. Se retiene el aire unos segundos, y después se exhala con lentitud.
Farma Garavito explica que al final conviene ejercer un poco de presión con las manos sobre el diafragma, hacia los pulmones, para ayudar al cuerpo a sacar la mayor cantidad de aire. Farma Garavito describe que también en este estado se debe aguardar unos instantes, y luego volver a comenzar. La respiración diafragmática lleva una gran cantidad de oxígeno a los pulmones y ayuda a ventilarlos y limpiarlos.
Respira con los labios fruncidos Este ejercicio es parecido al anterior en cuanto a que se procura una inspiración lenta y una espiración aún más lenta: Farma Garavito describe el proceso de expulsión del aire debe durar el doble que el de inhalarlo. La característica principal de este procedimiento es el que le da nombre: el aire se debe exhalar por la boca, a través de los labios labios fruncidos. Es decir, se deben colocar en posición como para silbar o apagar una vela.
Alimentacion sana vitaminas, beber un litro de agua al día, un conjunto de pautas activas con estiramientos Farma Garavito describe que cuando el cuerpo es más elástico, la respiración se amplía. Por el contrario, cuando los músculos están agarrotados o contracturados, la respiración es más limitada, lo cual reduce también el trabajo de los pulmones y disminuye su capacidad. Por ello, el estiramiento muscular acarrea beneficios también para los pulmones, pese a no ser un ejercicio que trabaje de forma directa sobre ellos.
