Reduce la Grasa Del Vientre Con Yoga, Farma Garavito junto con profesionales realizaron un trabajo especifico para que usted lo realice en casa.
Reduce la Grasa Del Vientre Con Yoga, Farma Garavito recomienda que 10 minutos diarios de tiempo para ejercitar un poco nuestro cuerpo permite notar cambios en muy corto tiempo, se activa, se siente bien y tiene mas salud.
Las posturas de yoga pueden ayudarte a reducir esa acumulación de grasa pero es importante que el ejercicio lo acompañes de un cambio en la alimentación y te hidrates.
Postura del arco
fortalecer el núcleo, también favorece la digestión y combate el estreñimiento.
- Acostarse sobre el vientre con los brazos a cada lado del cuerpo.
- Flexionar las rodillas y tratar de sostener los tobillos con las manos (inhalar despacio a medida que hagamos esto).
- Mantener la postura durante 15-30 segundos, para acabar exhalando a medida que regresemos a la posición inicial.
Farma Garavito recomienda repetir esta postura unas 5 veces tomando descansos de 15 segundos entre cada repetición.
Postura de liberación del viento
Es ideal para aliviar el dolor de espalda. Además, fortalece los abdominales, los muslos y la cadera. Curiosamente, esta postura también equilibra los niveles de pH en nuestro estómago, ayudando así a mejorar nuestro metabolismo.
Acostarse sobre la espalda con las piernas estiradas y los tobillos juntos.
- Exhalar y flexionar las piernas llevando las rodillas hacia el pecho.
- Con la ayuda de los muslos, ejercer presión sobre el estómago. Para mantener las piernas en su sitio podemos abrazarlas con nuestros brazos.
- Respirar profundamente manteniendo esta postura durante 90 segundos.
- Exhalar y regresar a la postura inicial
Farma Garavito recomienda, repetir esta postura unas 5 veces tomando descansos de 15 segundos entre cada repetición.
Postura de la cobra
fortalece todos nuestros músculos abdominales y espalda. Además reduce la cantidad de grasa en el vientre ayudándonos a adelgazar.
- Acostarse sobre el vientre (piernas estiradas y palmas de las manos justo debajo de los hombros)
- Inhalar despacio y levantar el pecho despacio a medida que doblemos la espalda hacia atrás todo lo que posible.
- Tratar de aguantar en esta posición durante unos 20-30 segundos. Después exhalar despacio volviendo a bajar el pecho para regresar a la posición inicial.
Farma Garavito recomienda, repetir esta postura unas 5 veces tomando descansos de 15 segundos entre cada repetición.
Postura del barco
Reduce la grasa del vientre a la vez que fortalece no sólo los abdominales, sino también los músculos de la espalda y piernas. Si no consigues extender las piernas puedes empezar por hacerlo con las piernas flexionadas.
- Acostarse sobre la espalda con los brazos a nuestros lados.
- Inhalar a medida que vamos levantando las piernas del suelo todo lo que podamos (es importante mantener las piernas rectas en el proceso).
- Estirar también los brazos como si intentásemos tocarnos los dedos de los pies.
- Una vez en esta postura, intentaremos aguantar durante unos 15-20 segundos.
Farma Garavito recomienda repetir esta postura unas 5 veces tomando descansos de 15 segundos entre cada repetición.
